PROTEÍNAS QUE DÃO ALEGRIA
peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leite
e iogurtes desnatados,queijos magros e tofu (queijo de soja).
CONTRA DEPRESSÃO: espinafre, feijão branco, laranja, maçã e soja.
MELHORA O HUMOR: frango, gergelim, banana, atum, cereais integrais, levedo
de cerveja, arroz integral, cará, alho e semente de gergelim.
MAGNÉSIO AFASTA DEPRESSÃO,PRODUZ ENERGIA E AJUDA O CORAÇÃO: soja, caju,
tomate, espinafre, aveia e arroz integral.
SELÊNIO EVITA DEPRESSÃO, IRRITAÇÃO E ANSIEDADE: castanha do Pará, nozes,
trigo integral, semente de girasso.
ÔMEGA 3 DIMINUI A DEPRESSÃO: atum, salmão, bacalhau, arenque, sardinha,
óleos de peixe e semente de linhaça.
PIMENTA VERMELHA MELHORA O ÂNIMO: sem abusos, a pimenta ajuda a libera
sábado, 2 de fevereiro de 2008
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